Mientras limpiaba mi estantería el otro día, encontré un libro, 14.000 cosas por las que estar feliz, para aumentar tu felicidad. Parecía nuevo, pero la fecha en el interior era de hace años. Este libro se encontraba junto a mi colección de libros de autoayuda, que, en contraste, estaban manchados, resaltados y claramente utilizados.
Sosteniendo el libro de la felicidad, me pregunté por qué no lo había usado. Entonces me di cuenta de que siempre pensé que la felicidad era algo fugaz e incapaz de mejorar mi vida.
Recientemente, mis creencias han cambiado como resultado de lo que he aprendido.
Descubrí que ser feliz, estar contento y ser positivo son habilidades que se pueden aprender con práctica y determinación. Por lo tanto, tomé la decisión de comenzar mi propio viaje para aprender a ser feliz y fui felizmente recompensada.
Aquí hay un par de cosas que he aprendido en mi viaje, así como actividades que me han ayudado a enseñarme más sobre la felicidad:
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Reconoce los momentos felices ocultos en un día.
Cuando nos sucede algo maravilloso, generalmente sabemos que somos felices. Son los momentos de felicidad comunes y cotidianos los que a menudo se nos escapan. Una forma de cambiar esto es ser consciente de cuándo nos sentimos felices durante el día.
Encontré una actividad que me ayudó, y también podría ayudarte. Es muy simple: consiga un cuaderno o una grabadora y lleve un registro de los momentos felices que observe durante el día. Escribiéndolos o registrándolos, te vuelves consciente de esos momentos que de otro modo podrían haber pasado desapercibidos.
Uno de esos momentos ocurrió para mí cuando llegué muy tarde a una cita y me sentí frustrado por ver todas las luces rojas. Mientras estaba sentado echando humo en la última parada, noté que un niño pequeño en el autobús escolar a mi lado hacía muecas a la gente. Verlo me hizo sentir feliz. Escribí este momento en mi cuaderno. Se convirtió en uno de muchos.
Ahora, espero encontrar momentos felices en mi día. Incluso me desafío a mí mismo para ver cuántos puedo encontrar. ¿Cuántos momentos felices te estás perdiendo en tu día? Intente notarlos y vea si encuentra que su día es mejor para él.
Haz un cambio consciente de negativo a positivo.
Es difícil sentirse feliz cuando te concentras en lo negativo. Como un gran grano en nuestra cara, lo que no nos gusta puede parecer mucho más obvio que lo que nos gusta.
Desafortunadamente, cuanto más nos enfocamos en lo negativo, más probable es que eso sea todo lo que veremos. Cambiar esto significa que tenemos que prestar más atención conscientemente a las cosas positivas que nos suceden.
Por ejemplo, solía hablar de mi día recitando lo que salió mal. Estoy cambiando esto aprendiendo a convertir mis comentarios negativos en positivos.
Esto se puede hacer de dos formas.
Puede hacer coincidir el comentario negativo con un comentario positivo no relacionado. Por lo tanto, si digo que estoy enojado conmigo mismo porque olvidé mi cita con el dentista hoy, una afirmación positiva podría ser que recibí un cumplido por mi último boletín.
La otra opción es convertir el comentario negativo en uno positivo relacionado. Por ejemplo, falté a la cita con el médico, pero llamé para disculparme e hice una nueva cita.
Para ser honesto, esta actividad es un desafío para mí, pero me ha hecho consciente de las cosas positivas que a menudo extrañaba. Al practicar regularmente el cambio de lo negativo a lo positivo, me siento más feliz con mi día. Prueba esta actividad. Vea si también se siente más feliz cuando presta atención a lo positivo.
Trae humor a tu día.
No hay nada como una buena risa o una sonrisa para desencadenar la felicidad. Me gusta empezar el día con un videoclip divertido. Tengo uno guardado en mi computadora sobre las tonterías que hacen los gatos. Como amo a los gatos, este clip siempre me hace reír, aunque lo he visto muchas veces.
Al comenzar mi día con una risa, descubrí que me siento mucho más feliz. Vea si esto funciona para usted. Ser creativo. Usa lo que te haga reír, como cómics de periódicos, una broma favorita o una imagen tonta. Utilice el humor una y otra vez durante el día, siempre que necesite un recordatorio para ser feliz.
¡Practica, practica y practica un poco más!
Cualquier habilidad nueva requiere práctica y aprender a ser feliz no es diferente. Tienes que trabajar en ello todos los días hasta que se convierta en parte de tu ritual diario. Por lo tanto, pruebe las actividades que he sugerido o cree las suyas propias. ¡Sigue practicando! La recompensa vale la pena. A medida que preste más atención a sentirse feliz, también aumentará su bienestar general.
En cuanto a mí, busco nuevas formas de mantener la felicidad como una fuerza constante en mi vida. Por supuesto, todavía hay momentos en los que me siento enojado o triste, y eso está bien. Pero ahora, también presto atención a cuando me siento feliz.
También practico la felicidad con regularidad. El libro, 14.000 cosas por las que ser feliz, que encontré en mi estantería ahora es parte de esa práctica. Estoy seguro de que pronto se verá tan deteriorado, marcado y usado como mis viejos libros de autoayuda. Es otro paso en mi viaje hacia el aprendizaje de la felicidad.