¿Cómo encontrar tiempo personal?

Por qué un poco de egoísmo es bueno para ti y para todos los demás has tiempo personal y disfrútalo.

¿Ha invertido algo de tiempo en su propio bienestar últimamente?

Bueno, aunque supongo que algunos podrán decir que sí a esa pregunta, muchos otros sacudirán la cabeza con incredulidad. Siempre parece haber mucho por hacer: trabajo, socios, familia y amigos, y trabajos en el hogar, todos claman por su atención, tiempo y energía. Y cuando se trata de decidir entre usted y los demás, no hay competencia.

Generosidad negativa

¿Generosidad negativa? ¿Realmente puede existir tal cosa? Bueno, aunque es genial tener un carácter generoso, solo poder decir que sí a las solicitudes de ayuda, tiempo o trabajo.

Una consecuencia de solo poder decir que sí es la sensación de no tener el control. Otra es que nos resulta casi imposible diseñar tiempo para nosotros mismos, y cuando hacemos algo, inevitablemente surge algo que parece “más importante”. Si continuamos de esta manera, con el tiempo nos volvemos estresados, ansiosos, agotados y eventualmente resentidos con quienes nos rodean.

Sí, por extraño que parezca, ¡la generosidad de este tipo puede dañar las relaciones! Y como los receptores parecen darlo todo por sentado, el donante excesivamente generoso se vuelve cada vez más irritable en su ofrenda.

Decir no

Cuando las personas en este estado de ánimo finalmente dicen que no, por lo general lo hacen de mal humor y, a menudo, les espeta a los que menos lo merecen.

Un ejercicio útil aquí es practicar decir no con suavidad pero con firmeza. Puede ser útil explicar que aunque le gustaría ayudar / asistir, etc., hay algo más que debe hacer que es realmente importante para usted. Se sorprenderá de lo bien que responde la gente a esta técnica.

Tiempo personal

Todos tienen su propia definición personal de lo que significa para ellos Me Time. Lo definiría como cualquier actividad que se realiza porque es algo que realmente queremos hacer, que también nos ayuda a sentirnos mejor con nosotros mismos cuando lo hemos hecho.

Para algunos es la soledad: caminar, correr, trabajar en el gimnasio, jardinería, meditación, música, lectura ininterrumpida, estudiar o practicar un pasatiempo; para otros puede ser más actividades sociales: deporte, café con amigos, una salida familiar, un viaje a la belleza. salón, una comida fuera. La lista es interminable.

Sin embargo, la única regla clave es que debe ser algo que realmente desee hacer por usted mismo, no por los demás, aunque otros también pueden beneficiarse.

Beneficios

¿Cuáles son los beneficios de conseguir algo de tiempo personal? Mucho como sucede:

• Mayor paz y tranquilidad interior
• baterías recargadas
• valioso tiempo para pensar
• un sentimiento de respeto enorme por nosotros mismos (simplemente porque hemos comenzado a tratarnos con respeto)
• relaciones más sanamente equilibradas

Cómo conseguirlo

Esto puede ser complicado al principio, ya que a menudo no estamos acostumbrados a afirmar nuestras propias necesidades sobre las necesidades de los demás.

• Planifique su tiempo para mí: explique y obtenga la cooperación de quienes lo rodean
• Afirma tus necesidades con calma: la calma es muy poderosa
• Empiece con algo pequeño y siga adelante.
• Haz que tu tiempo para mí sea un evento regular en lugar de uno único
• Visualiza tu Me Time de antemano. ¡Es un gran motivador y puede ser casi tan bueno como el real!

Finalmente, considérelo como un regalo maravilloso para usted mismo, porque eso es exactamente lo que es