Situaciones negativas ¿Se vuelve pesimista y pierde la esperanza cuando falla o cuando se enfrenta a dificultades? ¿Sabes que puedes cambiar tu actitud y mantener una actitud positiva, incluso ante las dificultades?
Hay personas que no permiten que las situaciones negativas afecten su estado de ánimo y que logran mantener una actitud positiva incluso en circunstancias difíciles y desagradables.
Probablemente se pregunte cómo es posible mantener una actitud positiva cuando todo parece negativo. A menudo nos enfrentamos a situaciones negativas y nos encontramos con personas negativas. Estamos constantemente expuestos a noticias negativas cuando escuchamos la radio, vemos la televisión o leemos los periódicos.
Parece imposible mantenerse alejado de situaciones negativas, personas o noticias. ¿Es posible mantener una actitud positiva en estas situaciones negativas y no permitir que afecten nuestra forma de pensar y sentir?
Si seguimos pensando y enfocándonos en situaciones negativas, seguimos atrayéndolas y creándolas en nuestra vida.
Cuando enfrentamos situaciones o problemas negativos, y cuando escuchamos o leemos sobre dificultades o desastres, extrañamente, la mente comienza a esperarlos y buscarlos, y nos volvemos más conscientes de ellos. Esto afecta nuestro estado de ánimo, cómo nos sentimos y cómo actuamos. Nos enojamos y frustramos más fácilmente, nos volvemos infelices y desarrollamos un estado mental negativo.
Un estado mental negativo es como una piedra pesada que llevas a la espalda, lo que te ralentiza, te debilita y te hace sentir impotente. Con este tipo de actitud, te vuelves pasivo, no tratas de mejorar y permites que situaciones externas controlen tu vida. ¿Es esto algo que realmente quieres?
¿Cómo es posible cambiar esta actitud? ¿Es posible ser positivo y seguir siéndolo ante las dificultades? ¿Existe una alternativa a un estado mental negativo?
La alternativa es desarrollar un estado de ánimo positivo. Puedes aprender a mantenerte positivo en situaciones negativas. Sin embargo, esto requiere vigilancia, conciencia de sus pensamientos y algo de trabajo interior. Esto no es difícil y es divertido de hacer.
Clic en el tema de interés
Consejos para mantenerse positivo en situaciones negativas
1. Duerma y descanse lo suficiente
Cuando está cansado y agotado, es mucho más fácil volverse negativo, frustrado e infeliz. Esfuércese por no trabajar demasiado y por agotarse. Debería dormir lo suficiente por la noche y descansar un poco, de vez en cuando. Duerme y descansa calma tu cuerpo y tu mente. Cuando estás tranquilo, es más fácil lidiar con las negatividades y no dejar que te afecten.
2. Trae más positividad a tu vida
Trate de estar rodeado de personas positivas. La positividad es contagiosa. Al estar rodeado de personas positivas, gradualmente, notará que usted también se está volviendo positivo.
Actúa, sé más activo, comienza nuevos proyectos y haz cosas que traigan felicidad a tu vida. Vea películas divertidas y entretenidas y lea citas positivas e historias inspiradoras. También sería una buena idea leer sobre personas exitosas que no permitieron que sus circunstancias limitaran sus sueños y sus metas. Todo esto, afectará tu estado de ánimo.
3. Céntrese en las soluciones, no en los problemas
Cuando las cosas se ponen difíciles, tendemos a concentrarnos en los problemas. Enfocarnos en los problemas los hace crecer, y si no hacemos nada al respecto, nos volvemos infelices, frustrados y pesimistas.
Si mantenemos una actitud positiva, creemos que hay una solución y seguimos buscándola, finalmente la encontraremos.
4. Ejercita tu cuerpo
El ejercicio de su cuerpo mejora su salud, su nivel de energía y su fuerza interior. Esto hace que sea más fácil pensar positivamente y enfrentar situaciones difíciles con confianza y asertividad, y lidiar con ellas de manera más efectiva.
Cualquier tipo de ejercicio es beneficioso. Puede caminar, nadar, jugar baloncesto, ir al gimnasio o hacer cualquier otra cosa que desee. Si no suele ejercitar su cuerpo, comience gradualmente, no se exceda.
5. Reemplaza tus pensamientos negativos con pensamientos positivos.
Esfuércese por convertir en un hábito el reemplazo de cada pensamiento negativo y pesimista por uno positivo y optimista. Deberá ser consciente de los pensamientos que pasan por su mente y, si son negativos, inmediatamente cambie su atención a otros pensamientos más felices y optimistas.
Probablemente experimente resistencia interna e incluso se olvide de reemplazar sus pensamientos negativos. Sin embargo, continúe practicando esta técnica una y otra vez, hasta que esta forma de pensar se vuelva natural y fácil.
He escrito sobre esta técnica de reemplazar pensamientos en mi artículo, Cómo detener tus pensamientos negativos.
6. Repite las afirmaciones
Repetir una afirmación positiva en situaciones difíciles o desagradables, o en compañía de personas desagradables, te ayudaría a desviar tu atención y mantener un estado de ánimo optimista.
Hay infinidad de afirmaciones, que puedes encontrar en Internet, adecuadas para diferentes situaciones. Cuando repites la afirmación con fe y concentración, cambias tu actitud y estado de ánimo de acuerdo con las palabras que estás repitiendo.
Las afirmaciones, que son declaraciones positivas, pueden motivarlo, alentarlo y cambiar cómo se siente. He incluido muchas afirmaciones para diversos propósitos en mi libro, Afirmaciones: palabras con poder.
7. No te tomes nada demasiado personal
Esfuércese por no tomar personalmente lo que la gente piensa y dice sobre usted. No hay ninguna razón en el mundo para permitir que sus pensamientos y palabras te lastimen. Eres tú quien permite que sus pensamientos y palabras afecten cómo te sientes. A menudo, las personas ni siquiera se dan cuenta de que te lastiman.
No sigas pensando en lo que dijo la gente y por qué lo dijo. Es posible que hayan querido decir algo diferente y no los entendiste. Puede que hayan estado bromeando, o lo que dijeron no fue sobre ti en absoluto.
Necesita aprender a dejar ir la ira, el resentimiento y los sentimientos heridos, y esto se vuelve posible con solo un pequeño grado de desapego emocional, que es otro término para dejar ir. Puede encontrar consejos prácticos y orientación sobre el desapego emocional en mi libro, Emotional Detachment for Happier life.
8. Aprende a meditar
Bueno, puede que esta no sea la taza de té de todos, pero incluso diez minutos al día de meditación, todos los días, relajarían su mente, emociones y cuerpo, lo aliviarían del estrés y la tensión, y le facilitarían la calma y la actitud positiva. situaciones difíciles y manejarlas de manera más eficiente.
Mantenerse positivo en las diversas situaciones que enfrenta es un gran activo, que vale la pena adquirir.
“El optimismo es un imán de felicidad. Si te mantienes positivo, las cosas buenas y las personas buenas se sentirán atraídas hacia ti “
– Mary Lou Retton
“La gente se ocupa demasiado de lo negativo, de lo que está mal. ¿Por qué no intentar ver cosas positivas, simplemente tocar esas cosas y hacerlas florecer? “
– Nhat Hanh
“Empiezo cada día diciéndome a mí mismo la influencia positiva que tengo en este mundo”.
– Peter Daisym