Si recuerda sus primeros recuerdos de la infancia, es probable que recuerde los momentos en que no tenía miedo. La curiosidad probablemente lo llevó a lugares a los que no se atrevería a ir ahora y, a veces, probablemente arrojó precaución al viento.
Sin embargo, a medida que comenzó a envejecer, se le presentó una lista interminable de reglas sobre lo que debe decir, cómo debe ser y lo que debe hacer. Es probable que esto te limite a ti mismo y tal vez incluso no te des cuenta de todo tu potencial.
Si bien tienes que vivir según algunas reglas, es importante que no te detengas de vivir una vida plena.
Si sientes que quieres alcanzar mayores alturas pero sientes que te interpones en tu propio camino, entonces continúa leyendo. Este artículo explorará cómo puede identificar sus creencias limitantes y superarlas.
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¿Qué son las creencias limitantes?
¿Alguna vez has hecho una declaración como “No soy bueno en matemáticas” o “Tengo dos pies izquierdos y nunca sería un buen bailarín”? Estos son ejemplos de creencias limitantes que lo colocan en una esquina de su propia creación y, a menudo, lo definen falsamente.
Una creencia limitante es un estado mental, convicción o creencia de que crees que es verdad que te limita de alguna manera. Esta creencia limitante podría ser sobre usted, sus interacciones con otras personas o con el mundo y cómo funciona.
Las creencias limitantes pueden tener una serie de efectos negativos en ti. Podrían evitar que tome buenas decisiones, aproveche nuevas oportunidades o alcance su potencial. En última instancia, las creencias limitantes pueden mantenerlo atrapado en un estado mental negativo e impedirle vivir la vida que realmente desea.
Causas de creencias limitantes
Ahora que comprende qué son las creencias limitantes, ¿sabe qué las causa? ¿De dónde vienen y cómo han influido en tus elecciones en la vida?
Algunos argumentan que las personas son no conectado para ser de mente abierta ya que nuestros prejuicios inherentes nos hacen desear solo información positiva y agradable.
Sin embargo, hay otras cosas que causan creencias limitadas, aparte de los prejuicios inherentes y la incapacidad de ser de mente abierta. A continuación, encontrará algunos con los que puede resonar.
Creencias familiares
Al crecer, tus padres probablemente tenían moral y valores que intentaron inculcarte. Estos a menudo surgieron de sus propias creencias e ideas familiares sobre cómo deberían ser usted y el mundo. Podrían ser cosas como qué carreras profesionales debe tomar, cómo comportarse y cómo relacionarse con los demás.
Puedes terminar formando tus propias creencias limitantes basadas en las creencias que te inculcaron. Un ejemplo sería que tus padres refuerzan la creencia de que la autoridad nunca debe ser cuestionada.
Como resultado, puede creer que el trato injusto de personas con autoridad es algo que debe aceptarse en lugar de ser cuestionado. Incluso puede ser incapaz de reconocer este comportamiento.
Educación
La educación también juega un papel importante en la formación de creencias limitantes. Ya sea que esté aprendiendo de familiares, maestros o amigos, todos tienen un impacto en lo que usted adopta como verdad. Esto se debe a que ambos están en una posición de autoridad y constantemente comparten información, ideas y creencias sobre cómo funciona el mundo.
Cuando estas aprendiendo de las autoridades a quien respetas, estás aún más inclinado a concluir que las cosas que te dicen son ciertas.
Experiencias
Cuando tomas decisiones o tienes experiencias en la vida, es común que saques conclusiones después. Si, por ejemplo, te enamoras y termina en desamor, puedes concluir que el amor siempre termina en dolor.
Este tipo de experiencias negativas, en particular, pueden moldear fuertemente sus creencias limitantes. Es importante recordar que las conclusiones a las que llega después de las malas experiencias solo son válidas temporalmente.
Cómo identificar sus creencias limitantes
Entonces, ¿cómo identificas las creencias limitantes? Hay varias maneras de hacerlo y la mayoría requiere cierta reflexión personal.
Como puede que no sean fácilmente identificables, aquí hay un par de métodos que podría intentar llevar a la superficie.
1. Identifica tus creencias
Para identificar las creencias que lo limitan, comience escribiendo sus creencias generales.
Anote las creencias sobre cualquier cosa que le guste y que influya en su vida diaria. Agrúpelos en diferentes categorías como finanzas, familia, relaciones o salud.
Una vez que hayas hecho esto, examina cuáles te están ayudando a crecer y cuáles podrían limitarte.
2. Evalúa tu comportamiento
Otro enfoque que puede tomar para identificar creencias limitantes sería evaluar su comportamiento.
Piense en escenarios en los que ha actuado de manera negativa o tóxica y piense por qué.
Si observa de cerca sus comportamientos tóxicos, puede descubrir que la causa subyacente son las creencias limitantes.
Por ejemplo, si le resulta difícil decir lo que piensa cuando alguien lo ha ofendido, puede tener la creencia limitante de que el conflicto es malo. Esto, a su vez, podría evitar que tenga relaciones verdaderamente íntimas, ya que no puede decir lo que piensa y tener confrontaciones saludables.
3. Escriba las áreas donde se siente desafiado
Si ha notado que tiene desafíos recurrentes en ciertas áreas de su vida, esto podría ser indicativo de creencias limitantes.
Quizás parece que no puedes conseguir un trabajo bien pagado o nunca tienes suerte en lo que respecta al amor. Estos desafíos pueden ser simplemente el subproducto de creencias erróneas que has adoptado como verdades.
A medida que avanzas en cada desafío que escribes, anota también cuáles de tus creencias pertenecen a ese desafío. Entonces, si siempre está luchando para ganar suficiente dinero, descubra lo que piensa sobre el dinero y lo accesible que es para usted.
7 maneras de superarlos
Lo bueno de limitar las creencias es que tienes el poder de cambiarlas en cualquier momento. Esto no significa que hacerlo sea un proceso fácil, pero el compromiso y un mayor nivel de autoconciencia pueden hacerlo posible.
Las sugerencias a continuación podrían ayudarlo a superar con éxito cualquier creencia limitante que tenga.
1. Organiza tu entorno
Lo creas o no, tu entorno puede tener un efecto en tus creencias. Tener un ambiente bien organizado y espacioso podría mejorar su salud mental y alentar el pensamiento positivo. Cuando su entorno es ordenado, le da espacio para pensar y obtener más claridad.
Para crear un mejor ambiente, elimine cualquier desorden que haya acumulado en su hogar. Incluso podría ir tan lejos como rediseñar su espacio para mejorar el flujo de su hogar.
Incluso puede considerar el uso de prácticas de feng shui. La premisa básica es canalizar el flujo de energía colocando objetos de cierta manera.
Es una buena manera de mantener la energía positiva fluyendo a través de su hogar y deshacerse de las negativas. Con suerte, esto influirá en su mentalidad y lo ayudará a concentrarse en pensamientos y creencias positivos.
2. Prueba el minimalismo
Abrazando minimalismo puede ayudarte a deshacerte de las falsas creencias que te están frenando.
Los fundamentos del minimalismo son la claridad, la honestidad y la separación de las cosas materiales.
Por ejemplo, si descubres que eres adicto a abarrotar tu guardarropa con nuevas prendas de vestir, podría deberse a creencias limitantes sobre tu apariencia física. Un ejemplo de tal creencia sería “No soy atractivo a menos que esté usando la última moda”.
Dado que el minimalismo tiene que ver con su mentalidad y resistir la presión de los compañeros, podría ayudarlo a revertir las creencias limitantes y adoptar un estilo de vida más significativo.
3. Explore más
Como se mencionó anteriormente, las creencias limitantes pueden ser el resultado de ser de mente cerrada. Para ayudar a abrir tu mente, aprende a dejar que la curiosidad te guíe. Cuando cedes a la curiosidad, es más probable que explores el mundo que te rodea y salgas de tu zona de confort. Lo que esto puede hacer es ayudar a expandir tu mente y hacerte desafiar tus creencias.
La curiosidad también crea oportunidades para que usted aprenda sobre las creencias de otras personas y observe nuevas ideas. Algunas formas de explorar serían tener conversaciones con personas con antecedentes diferentes a los tuyos.
Viajar es otro método efectivo para probar, ya que te da la oportunidad de comprometerse con diferentes culturas y formas de vida.
4. Consejería
Si está luchando por cambiar sus creencias limitantes por su cuenta, podría beneficiarse de la ayuda de un terapeuta o consejero.
En el caso de que sus creencias limitantes estén desencadenando otras afecciones como ansiedad o depresión, es posible que tenga aún más necesidad de buscar ayuda profesional. Esto se debe a que los consejeros y terapeutas tienen los recursos y el conocimiento necesarios para ayudarlo a superar los desafíos y vivir una vida más satisfactoria. También pueden ayudarlo a rastrear creencias limitantes y brindarle las herramientas que necesita para superarlas, como las terapias cognitivo-conductuales respaldadas por la gamificación.
La tecnología ha facilitado mucho la consejería y los servicios relacionados con la salud. Esto se debe a que puede descargar aplicaciones relacionadas con la salud y comunicarse con su terapeuta o consejero desde la comodidad de su teléfono móvil.
También hay rastreadores de salud mental que pueden usarse para rastrear desencadenantes de ansiedad, estados emocionales y su progreso a lo largo del tiempo. Todo esto hace que no estés solo en tu viaje para eliminar las creencias limitantes.
5. Meditación
Las creencias a menudo se originan a partir de los pensamientos de otros que se abren paso en los nuestros, por lo que abordar sus propios pensamientos podría ayudarlo a cambiar sus creencias negativas.
Para tener más control sobre tus pensamientos, toma unos minutos al día para meditar. Cuando meditas, liberas tu mente de pensamientos e ideas negativas o no deseadas.
El objetivo de la meditación debe ser dejar que los pensamientos pasen por tu mente sin involucrarte en ellos.
La meditación te ayuda calma tu mente y conéctate con tu yo interior. Una vez que puedas superar todo el desorden en tu cabeza, puedes concentrarte en las creencias positivas que deseas adoptar.
Con el tiempo, estas creencias podrían reemplazar a las negativas. Antes de que te des cuenta, tu mente estará llena de creencias positivas que te ayudarán a convertirte en la mejor versión de ti mismo.
6. Desarrollo personal
Si desea mejores creencias para guiar su pensamiento y elecciones, debe trabajar en usted mismo. Esto significa buscar activamente oportunidades de desarrollo y crecimiento en todos los aspectos de su vida.
La superación personal es importante ya que puede aumentar la autoconciencia y ayudarlo a superar las debilidades. Como requiere acciones, te ves obligado a hacer algo con respecto a tus creencias limitantes en lugar de esperar que desaparezcan mágicamente.
Las formas de desarrollarse incluyen:
- Lectura de libros de autores que comparten el tipo de creencias que espera tener.
- Podcasts también son una excelente manera de consumir información que podría mejorarlo.
- Establezca objetivos prácticos para que pueda medir su crecimiento.
- Escribir un diario es otra forma tangible de monitorear tu progreso, especialmente cuando se trata de tus pensamientos y creencias.
7. Afirmaciones positivas
Si luchas con baja autoestima, puede ser difícil establecer creencias positivas. Sin embargo, las afirmaciones positivas son una excelente manera de ayudar mejora tu autoestima. Te obligan a hablar sobre ti de una manera positiva y, con suerte, con el tiempo comenzarás a creer en tus afirmaciones.
Si tiene creencias limitantes acerca de lo amable que es, podría limitar su capacidad de atraer personas amables y amables a su vida.
Para ayudar a cambiar esa creencia, podría escribir una afirmación que diga “Soy valioso, asombroso y amable”. Decir esto todos los días podría ayudarlo a desarrollar su autoestima con el tiempo.
Tu afirmaciones positivas También debe celebrar sus puntos fuertes. Usa tus éxitos y tus fortalezas para escribir afirmaciones que te recuerden lo increíble que eres. Esto también podría darte el coraje que necesitas para esforzarte y lograr más.
Pensamientos finales
El mundo está lleno de creencias, y mientras haya diferentes tipos de personas, esto no cambiará. Sin embargo, tienes que descubrir qué creencias te ayudan a vivir la vida que siempre has soñado.
Todas las creencias que te impiden vivir esa vida son limitantes y de las que debes deshacerte. Al hacerlo, te das la oportunidad de crear una vida que supere tus expectativas.
Crédito de la foto destacada: Tim Marshall a través de unsplash.com